Omgaan met pesten
- “Ik durf niet naar gym
- “Ik vind een spreekbeurt het ergste wat er is”
- “Ik wil helemaal niet uit logeren”
- “Ik wil niet naar school”
- “Niemand vindt mij aardig”
- "Ik ben mijn jas weer kwijtgeraakt"
Durf jij het te zeggen? Dat je wordt gepest op school, op de sportclub of door kinderen uit de buurt? Vertellen dat je er niet bij hoort, niet mee mag doen of misschien zelfs wordt geslagen of geschopt, is ontzettend moeilijk. Liever kom je thuis met positieve verhalen, zodat er geen zorgen hoeven te zijn. Of heb je thuis gewoon geen zin in nog meer gedoe en wil je er gewoon niet aan denken en thuis gewoon thuis laten.
Als je al die moeilijkheden niet deelt en opkropt in jouw hoofd en lijf, dan op een dag, dan breek je. Dat kan nu zijn, maar ook pas over heel wat jaren. Misschien heb je al last van lichamelijke klachten door de stress die pesten met zich meebrengt: hoofdpijn, buikpijn, slecht slapen, zweethanden. Allemaal signalen van jouw lichaam dat het niet goed met je gaat.
Het liefst wil je dat het pesten weggaat, dat het stopt. Het kan soms al helpen om eenvoudig toepasbare tips te lezen of er over te praten met een docent, familielid of bijvoorbeeld iemand van de Kindertelefoon. Bellen en chatten kan elke dag, gratis en anoniem.
Graag help ik je alvast op weg met wat tips die je kunt toepassen om het pesten te verminderen of te stoppen.
Tips bij pesten
- Probeer het pesten eerst zelf op te lossen. Lukt dat niet? Praat erover. Vertel het aan iemand die je vertrouwt. Je staat er nu niet meer alleen voor.
- Kruip niet in een hoekje, maar loop, sta en zit rechtop. Zo laat je zien dat je sterk bent.
- Kom voor jezelf op. Opkomen voor jezelf is niet altijd makkelijk, maar het is wel iets dat je kan leren.
- Als je online gepest of bedreigd wordt: bewaar ALTIJD een schermafdruk van wat er gezegd is, zodat je het kunt bewijzen.
- Blokkeer de mensen die jou lastigvallen.
Op de website van pestweb lees je hoe je bovenstaande tips het beste toe kunt passen.
Kom je er toch niet uit of is jouw zelfvertrouwen inmiddels zo beschadigd waardoor je denkt dat het je niet lukt zelf het pesten te stoppen? Misschien is het dan goed om naar een kindercoach te gaan. Een kindercoach kan jou leren :
- Helpende gedachten en positief denken te herstellen.
- Positief zelfbeeld te ontwikkelen
- Verschil tussen plagen en pesten te (her-) ontdekken
- De verschillende rollen in een groep: van pester tot helper
- Sterke lichaamstaal
- Leren opkomen voor jezelf
- Leren opkomen voor een ander
- Zeggen waar je last van hebt
- Oplossingen bedenken wanneer je niet mee mag doen
- Hulp vragen
Zoek je een kindercoach die gecertificeerd is om je te helpen het pesten weg te krijgen? Kijk dan op de website van Kenniscentrum Omgaan met Pesten. Daar staan alle coaches op. Woon je in Leiden of omgeving. Dan kun je ook bij mij terecht.
Als kindercoach kan ik je helpen in mijn eigen praktijk Mijn Kindercoach met problemen rondom pesten, faalangst, hoe je omgaat met anderen of leer je via mindfulness om met je aandacht in het heden te zijn zonder dat je jezelf laat afleiden en zonder oordeel naar wat je voelt of denkt.
